医師が選ぶコスパ最強のふるさと納税返礼品3選【一人暮らしにも最適】

商品レビュー

こんにちは！もくです！

みんなさん給料日ってワクワクしますよね！私もそうでした。

ですが最近ふと税金欄を見ると社会保険や年金、住民税でかなりの額が差し引かれているのを目にしました。

以前は幾らかは引かれているんだろうなー程度しか思っていませんでしたが、こうやって改めて見ると税金がどれだけ自分の手取りを少なくしているかがわかりました。

そこでここ数年やっているのがふるさと納税です。ふるさと納税をすることで実質2,000円の自己負担で節税と返礼品がもらえます。

でもふるさと納税の返礼品って種類が多すぎて決められない！どれにすればいいかわからない！という方もいると思います。

今回は一人暮らしでも使いやすい・失敗しない返礼品を求めて色々試してきた医師の私が、忙しい人、コスパを意識する人、健康を意識している人におすすめな返礼品を3つ紹介します

今回紹介するものは試してみて個人的に「これはガチでよかった」ものを厳選して紹介します

今回の記事を見ることで節約＋節税＋コスパの面で最強で、少し健康も意識できる返礼品がわかります

ぜひ見ていってください

なぜ医師の私がふるさと納税を強くすすめるのか

① 税金（住民税）が減る制度だから

私が働き始めてから一番感じたのは「税金って意外と馬鹿にならない」ということです。

医療職は高給取りな傾向があるので、それに比例して税負担がじわじわ効いてきます。

その中でも医者なんかは特に税金の金額が高くなりがちです。せっかく夜勤や日勤など休日返上で働いて税金にありったけ持ってかれるなんて嫌ですよね？

そんな方におすすめなのが「ふるさと納税」です。ふるさと納税は“実質2,000円”で返礼品がもらえる仕組みです。

複雑そうに見えて、やることは基本的に自治体を選んで寄付するだけです。控除額の範囲内で使えば損をすることはまずありません。控除額を確認したい人は以下のツールを使ってみてください

【楽天市場】ふるさと納税｜マイページ - かんたんシミュレーター
控除される税金はいくら？寄付限度額はいくら？年収や家族構成によって寄付限度額の目安を計算できるシミュレーターをご用意しました。ふるさと納税における寄付金額を検討する際にお役立てください。
furusato-nouzei.event.rakuten.co.jp

節税の恩恵を感じやすく、初心者でも確実にプラスになる制度です。

② 生活の固定費（食費）を抑えやすい

ふるさと納税を活用してみて良かった点は、「生活の固定費が確実に下がる」という点です。

最近は物価高で何を買うにしても高いなって思いませんか？

特に医療職は基本的に給料は診療報酬の兼ね合いで上がったり下がったりするので、インフレの被害をもろに受けやすく、物価高に対応しにくい職種といえます

そんな中でブランド米やお美味しい鮭を買おうとすると家計を圧迫してしまう、だから安いのにしなきゃ、もっと稼がなきゃと負のスパイラルに入る人が多いと思います。

そんな方におすすめなのがふるさと納税で普段買う日用品や食料品を買うです。

ふるさと納税では肉や豪華品など普段手の届かないものを返礼品にもらうというイメージがありますが、あえて日用品や普段使う食費に充てることで節税＋固定費の節約という強力なダブルパンチになるわけです！

その浮いたお金で投資や今しかできない経験（旅行など）に使えば生活の満足度も上がるはずです。

節税にも家計の手助けにもなりますし、忙しい医療職や一人暮らしの方ほど恩恵を受けやすい制度だともいえます

③ 忙しくてもラクに注文・受け取りできる

普段医者や医療職の方は当直や夜勤などで他の職種の人と比べて買い物に行く暇も、手間もかけたくないとおいう方が多いかと思います。

ですがスーパーの宅配やUberなんて使うと配送料が余計にかかったり、頼んでみたら思ったより安っぽかったりなどして落胆することも多いかと思います

ですがふるさと納税は基本的に配送で送料が無料なんてところが多いです。品質についても今回私が紹介するものであれば、私が実際に頼んで食しているので品質の保証は担保されます。

またふるさと納税の食品は冷凍・常温で届く返礼品が多いので、そのまま冷凍庫や保存室に入れておけばよく、仕事が忙しい日でも買い物の手間が減るというメリットもあります

医師が選ぶ！本当にコスパの良かった返礼品3選

ここからは私が実際に頼んでみて良かった返礼品について以下簡単に解説します

千葉県銚子市　厚切り塩銀鮭


1つ目のおすすめは「千葉県銚子市　厚切り塩銀鮭」です

おすすめの理由としては市販の鮭よりふっくらしており、また小分けにして冷凍保存可能なのでお弁当にも最適なことです。

ふるさと納税を活用しようと思ってこの記事を閲覧してくれているみなさんは節約意識が高かったり、これから自炊頑張ろうというモチベーションが高い方が多いのではないかと思います。

そんな方におすすめなのがこの鮭です。

小分けに冷凍保存できるので場所もとらず楽々収納できます。

調理する際も少しレンジなどで解凍すればすぐに使えますし、ホイル焼きにすれば調理も10分ほどで終わります。

量は1.0kg〜選べて一人暮らしから大家族まで対応しております。

ちなみに一人暮らしだと1.0〜1.5kgがおすすめです。ほぼ毎日使っても1〜２ヶ月くらい長持ちします。

味も脂がぎっしりと詰まっており、とても美味しく、また骨も少ないので身を存分に楽しめます

詳しくはこちらの記事で載っていいます。ぜひ参考にしてみてください

【ふるさと納税レビュー】千葉県銚子市の「訳あり 厚切り塩銀鮭」｜一人暮らしにもちょうどいい2kgがおすすめ！
千葉県銚子市のふるさと納税「訳あり厚切り塩銀鮭2kg」をレビュー。一人暮らしでも使いやすい量で冷凍保存OK。長持ち・調理しやすくコスパも抜群！おすすめポイントや食べ方を紹介します。
mokunaro.com
2025.09.01

佐賀県上峰町　米　さがびより


2つ目は佐賀県上峰町のさがびよりです。

最近物価の上昇激しいですよね？特にお米の価格の上昇なんておかしいほどですよね

この間まで米5kgなんてそこそこの値段で買えたものが今ではスーパーでは3,000円〜4,000円。ネットスーパーでは4,000円〜5,000円。ブランド米ならもっとする場合もあります。

10kgやそれ以上を買うとなるとこの倍やそれ以上の値段がかかります。

米だけにそんな値段かけていたら家計がかなり厳しいですよね？

ですのでふるさと納税で減税＋お得な価格で美味しいお米を買うのがおすすめです。

今回紹介する「さがびより」は 日本穀物検定協会 の「米の食味ランキング」で 15年連続で特A評価 を獲得している佐賀県のブランド米です。

粒が大きく、粘り・香り・甘みがしっかりと感じられます。食べたときの風味がとてもよく時間がたってもおいしいのが特徴です。

冷めた時も美味しいので冷凍やおにぎり、お弁当にも使えます。

サイズも5kgからあり一人暮らしの方にもおすすめです。

さて価格についてですが5kg 12,000円〜です。

ふるさと納税返礼品は寄付額の3割までなので実質の値段は5kg 3,600円ほどです

佐賀県のブランド米を3,600円でゲットできると考えるとかなりお得と思えませんか？

そんな美味しい佐賀県のブランド米を安価で入手することができるのはふるさと納税のみです！

以下のリンクから詳細を見れます！ぜひ一度見てみてください


長野県　中野市　シャインマスカット


最後は長野県　中野市のシャインマスカットです

鮭と米ときてシャインマスカット…？と思う方もいるかもしれません

私がなぜここでシャインマスカットを押すかというと、シャインマスカットなどの果物は皆さんが普段摂らない栄養素が多く含まれており、健康に良いからです

医療職や忙しい仕事をしているみなさんは普段果物を食べる習慣がありますか？

はっきり言ってない方の方が多いと思います。

果物は食物繊維やビタミンCが多く含まれており、食べることで便通が良くなったり肌のハリが良くなったりとメリットが多くあります。

普段忙しい職種の方や、夜勤や当直が多い医療職の人は不規則な生活やカップ麺などの時短お昼で食事を済ます方が多いかたが多いと思います。

ですが食事をおろそかにする人は後々自分がその負債を追うことになります。

不規則な生活や食生活を続けることで同年代より老けて見えたり、肌のハリがなくなり、シミ、シワが増えるようになったりと必ず過去の生活の負債が自分を襲います

この夫妻を回避するためには仕事の忙しさか食生活を改善するしかありません。

ですが仕事を楽にするなんていきなりはできないと思います。ですので食生活から変えてみましょう

その食生活の改善のきっかけとしてふるさと納税でシャインマスカットを購入し、果物を食べる習慣を作ろうということです。

さてここでおすすめなのが長野県　中野市のシャインマスカットです

シャインマスカットというとふるさと納税でまずい、小さいなんて話はよく聞きますが私が購入したこちらはそんなことはありませんでした。

1房1房が大きく、味も瑞々しく、１房を一瞬で食べ尽くしてしまうほどでした。

こちら1房から購入できるので1人暮らしにも最適です。


まとめ

今回は医師の私がおすすめするふるさと納税3選を解説しました。

今回紹介した3つはどれも忙しい人、節約をしたい人、健康が気になっている人におすすめとなっております。

これらは実際に私が購入して試したもののみとなっておりますので品質や状態も安心してください

よろしければぜひ試してみてください！

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